情緒的鑰匙
網(wǎng)上有個(gè)提問：
“一個(gè)人走向成熟的標(biāo)志是什么？”
有個(gè)回答獲贊上萬：
“學(xué)會(huì)駕馭自己的情緒，而不是一味受它驅(qū)使。”
沒有誰的生活不煩惱，太過情緒化的人生，是對(duì)身心的極大消耗。
隨著年齡和閱歷一起增長(zhǎng)的，還應(yīng)該有自我調(diào)節(jié)的能力。
心情不好時(shí)，與其死磕到底，不如學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎。
事不順時(shí)，讀書；氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)；心不靜時(shí)，冥想。
愛自己，從學(xué)會(huì)管理情緒開始。
Part.01
事不順時(shí)，讀書
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作家蔡瀾每年春節(jié)前都會(huì)開放一陣微博評(píng)論，回答網(wǎng)友提問。
有人抱怨說自己近來事事不順，覺得人生簡(jiǎn)直暗無天日，問他該如何排解。
蔡老聞言，只回了兩個(gè)字：讀書。
書，是排解情緒的通道，也是治愈內(nèi)心的良方。
一個(gè)好的故事，會(huì)讓你暫時(shí)忘卻外界的痛苦。
一句撫慰的話，常常就能讓你重新蓄滿力量。
那些你讀過的書，看過的故事，得出的思考，會(huì)擺渡你，塑造你。
讓你心沉靜，腦清醒。
縱使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上來的精神力量。
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Part.02
氣不平時(shí)，運(yùn)動(dòng)
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1965年，加州大學(xué)曾開展過一項(xiàng)名為“阿拉米達(dá)研究”的項(xiàng)目。
研究人員跟蹤隨訪8000名年輕人長(zhǎng)達(dá)26年，調(diào)查其生活習(xí)慣和健康的關(guān)系。
結(jié)果顯示：長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，罹患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)低于普通人。
每周鍛煉兩到三次的人，與那些不怎么鍛煉的人相比，會(huì)更少有憤怒、壓力感、憤世嫉俗、懷疑一切的心態(tài)。
運(yùn)動(dòng)，是負(fù)面情緒的頭號(hào)克星。
難過時(shí)，就去跑跑步、跳跳繩。
汗水沖刷了身體，也掃除了精神上的所有郁悶。
生氣了，就去打打沙包和羽毛球。
快節(jié)奏的鍛煉消耗了能量，也趕走了心里憤怒的小人。
運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，是世界上最好的解憂藥。
寧靜且悠遠(yuǎn)的小河
Quiet and distant river.
心不靜時(shí)，冥想
Part.03
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專注大師安迪曾提出過一個(gè)思考方式：第三者視角。
簡(jiǎn)單來說，把你當(dāng)成張三，把你碰到的問題也當(dāng)成張三的。
換種角度和心態(tài)，很多困難往往迎刃而解。
這種思考的關(guān)鍵前提就是完全放空，而冥想則能讓人很快達(dá)到這種狀態(tài)。
它還能提高大腦左前額葉皮質(zhì)的活躍度，給我們帶來愉悅感。
現(xiàn)代人的生活里，焦慮、壓力、浮躁成了常態(tài)。
冥想就是教我們?nèi)コs念，讓心休憩。
內(nèi)心若是秩序井然，即便風(fēng)波四起，也能從容以對(duì)。
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